筋肉痛が無くてもトレーニングの効果はあります。
初めてのトレーニングをすると翌日や数日後にもの凄い筋肉痛に襲われることがあります。
しかし、同じようなトレーニングを数回繰り返すと筋肉痛が起きなくなって行きます。
そうするとトレーニングの効果がないのではないか、やり方が間違っているのではないかと心配になる方がいらっしゃいます。
筋肉痛が起きなかったらトレーニングの効果がないというわけではありません。
トレーニングは反復性の原則というものがあります。簡単に説明するとトレーニングは繰り返すことが必要だと言うことです。
毎回、筋肉痛が起きなくても前のトレーニングよりも一回でも1キロでもトレーニングを増やしていれば
筋肉痛が起きなくても体は変化していきます。
毎回毎回、筋肉痛を追い求めて新しい種目を取り入れすぎていても体は変化して行きづらいでしょう。繰り返すことの大切さを忘れないでください！
ほんの少し変化で良いんです。
小さな一歩の積み重ねがいつか必ず大きな変化をもたらしてくれます。
トレーニング、ダイエット、ボディメイクはそんなものです。
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