相変わらず寒い日が続きますね。私も布団から出づらいなと感じております(-_-;)。
そんな寒さにも会員様は負けずに本日も朝7時から朝活パーソナルトレーニングにお越し頂きました。
本日が6回目のトレーニングで週2回のペースを崩さずに続けられています。
運動はまずは継続することが大切です。
私の個人的な意見ですが、続けるには頑張りすぎないことが大切です。
まず50％くらいでも構わないので運動をしてみましょう。
続けるために次に大切だと思うことはモチベーション、やる気に左右されずに決めてしまうことです。
人間は弱い生き物でジムに登録したばかりは絶対に痩せてやるなどやる気に溢れていて
毎日のようにジムに通う方が多いです。しかし、疲労感や思い通りに落ちて行かない体重でやる気はなくなり、
ジムから足が段々と遠のいていつの間にか全く通わなくなっていることも珍しくありません。
一時のモチベーション、やる気に頼るとこのような結果になりがちです。
もちろん、モチベーション、やる気が続く方もたくさんいらっしゃいますが。
モチベーションに頼らずに何曜日の何時は必ずジムに行くと決めてしまうことです。
パーソナルトレーニングだとその日のトレーニングが終わると大体次の予約を取るので
モチベーションに頼らずにトレーニングを習慣にしやすいです。
今日のお客様は2日前に上半身のトレーニングをしたので、今回は下半身のトレーニングでした。
下半身のトレーニングの方が足やお尻の大きい筋肉を動かすので、キツく感じる方が多いです。
キツく感じますが、その分消費カロリーが高くダイエットが進むと考えれば頑張れます！
本日のトレーニングメニュー
- スクワット 20㎏ 10回 3セット インターバル2分
- ランジ 自重 12回 3セット（合計6セット）インターバル1分
- ヒップリフト 自重 20回 2セット インターバル1分
※写真は以前のものです(^▽^;)
トレーニングメニューは以前と同じです。トレーニングは少しで良いから前回のトレーニングを超えることが大切と書いていますが、
前回のスクワット20㎏10回3セットは相当キツそうだったので、今回のスクワットは前回と同じにしました。
まだトレーニング自体6回目ですし、まだまだ運動に慣れることの方が優先かと思っております。
無理をしすぎてフォームが崩れてしまったり、怪我をして運動できなくなってしまったのでは意味がありません。
その分、他のトレーニング回数を少し増やしてトレーニング強度を上げました。
初めはランジで中々バランスが取れていませんでしたが、段々と上手になっています(^-^)！
何かが上手くできるようになってくること、これもトレーニングの楽しさの一つです！
1月19日からトレーニングを始めたので、まだ1か月も経っていません。
あと1月半くらいの間はこのようなトレーニングの感じで行い無理をしないで続けて行く予定です。
短期間でダイエット成功させます系のパーソナルトレーニングではありません。
大手パーソナルトレーニングジムが短期間でダイエット成功させますという広告をしているため、
パーソナルトレーニングジムは厳しい食事制限、キツイトレーニングで2か月で目標まで痩せられるというイメージが強いと思います。
ストライブジムでもご希望の方にはそのようにサポートさせていただくこともあります。
結局はリバウンドしたり、ストレスが大きいこと、健康を損なうこともありますので、基本的にはオススメしておりません。
例えパーソナルトレーニングを卒業したとしても自らが運動できるようになること、食事管理もできるようになること、
リバウンドしないダイエット、一生役立つ健康的な生活習慣を構築していただくことを理想としています。
人生100年時代も現実味が出てきている世の中ですが、自分の足で歩いてどこでも行けるような生活、
健康的な体で出来る限り生きていきたいですよね。そのためには運動することが必要不可欠です。
今より早いスタートはありません。ジム通うだけでなくウォーキングをしてみるなど出来ることからで構いません。
運動することを始めてみましょう！
ジムに通ったことがない、運動経験も乏しい、一人では運動できない、未経験初心者の方はたくさんいらっしゃいますよね。
そんな方にこそストライブジムは優しいジムです。
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