ダイエット、ボディメイクは1日してならず！
年末年始に食べ過ぎても大丈夫です！
まだ、それは脂肪になっていないかもしれません。
年末年始に食べ過ぎて、体重が増えてしまったという方はいらっしゃいますよね。
ストライブジムの会員様も大体皆様そうおっしゃっています(^◇^;)
増えた体重の正体とは！？
しかし、体脂肪は思ってるよりも急に増えたりはしません。
その増えた体重の正体は筋肉の蓄えられる糖質(グリコーゲン)と水分です。
グリコーゲンが1g筋肉中に蓄えられると、それに伴って水分は3g蓄えられます。
脂肪が増えてなくて、ほとんど水分なら大丈夫だ！と簡単にも考えて欲しくはないですが(^◇^;)
脂肪を増やさないためにできることは！？
グリコーゲンが身体に溢れている状態でろくに運動せずに、
また食事を摂取すると脂肪がものすごく増えやすいです。
体内のグリコーゲンをしっかりと消費することが脂肪を増やさないようにするコツです！
無酸素運動がオススメです！
グリコーゲンを消費する運動は無酸素運動(筋トレやダッシュなど)です！
ということで、昨日の水曜のレディースクラスは筋トレ多めでした！
女性は上半身の力が弱い方も多いので、強度に合わせて膝も付けた状態から腕立て伏せを行っても大丈夫です。
筋トレは重さも大切ですが、1番大切なことはしっかりとしたフォームで行うことです！
通常の腕立て伏せ、胸に効きやすいワイドプッシュアップ、腕に効きやすいナロープッシュアップなど
各種、動かす場所を意識しながら、しっかりと行っていきました！
年末年始の食べ過ぎから、脂肪の増加に繋げたくない方、しっかりとトレーニング方法が知りたい方は
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